Процесс реабилитации начинается сразу же после операции. Чем позднее начать реабилитацию, тем больше понадобится усилий и тем болезненнее будет сам процесс, причем времени на восстановление подвижности уйдет намного больше.
Ваша задача — полностью восстановить подвижность руки и свое самочувствие. И первым помощником в этом станет для Вас специальная гимнастика, а как только заживет шов, вы сможете приступить к плаванию.
Первое время
после операции, когда рука и плечо стеснены в движениях и в области рубца
возникает чувство стянутости, некоторые женщины начинают сутулиться и сводить
плечи. Но имейте ввиду, что такая, «щадящая осанка» не решит Ваших
проблем, но может привести к
чрезмерному напряжению мышц и стать причиной болей в плече и затылке. Нарушение
осанки также может вызвать, привычка постоянно носить больную руку согнутой и
прижатой к себе. Поэтому начинайте следить за своей осанкой, как только Вы
стали подниматься и ходить.
Первые
упражнения и гимнастику Вы начинаете делать еще в стационаре. Поначалу их надо делать
очень осторожно и с разными ограничениями, поэтому лучше, когда их показывает
специалист.
Позднее Вы будете делать все сами, и результат восстановления подвижности руки будет зависеть от Вас. Чем больше внимания будет уделяться Вами упражнениям (без принуждения и перенапряжения), тем скорее произойдет полное восстановления подвижности руки.
Некоторые рекомендации:
- Занимайтесь регулярно
- Выделите в своем распорядке дня специальное время для выполнения упражнений и не позволяйте никому и ничему прерывать Вас
- Увеличивайте время занятий и нагрузку (количество упражнений и повторений) постепенно
- Продолжайте разрабатывать руку до тех пор, пока объем ее движения достигнет нормального уровня.
- Избегайте резких и сильных движений
- Будьте упорны, но терпеливы: не требуйте от себя слишком многого и слишком быстро. Напоминайте себе народную мудрость: терпенье и труд все перетрут.
Если Вы раньше не занимались лечебной гимнастикой, выполняйте упражнения медленно, амплитуду и число повторений увеличивайте постепенно. Сначала включите в комплекс 10-14 упражнений, затем увеличивайте их число.
В случае двухсторонней мастэктомии упражнения выполняйте одновременно двумя руками или поочередно каждой рукой.
Заниматься самостоятельно рекомендуется 1 раз в день в любое время. Нужно помнить: главное — регулярность и правильность выполнения упражнений, а не их количество. Нельзя превозмогать сильную боль, нагрузку увеличивают постепенно. В дни плохого самочувствия занятия можно пропустить, но можно выполнить упражнения лежа в постели.
Обязательны ежедневные прогулки. Правильный режим и занятия физкультурой помогут быстрее восстановить силы после операции.